الخميس، ١٥ يناير ٢٠٢٦ ١٠:٥٠ ص المشاهدات: 10
صورة د. ضياء الدين السيد

د. ضياء الدين السيد

استشاري الصحة النفسية والعلاج السلوكي

تعلم ان تقدر ما تملك قبل أن يجعلك الزمن تقدر ما كنت تملك!

صورة تحفيزية
00:00 00:00
100%

عرض النص التحفيزي

📜 حكمة اليوم

المقارنة هي سارق الفرح. — ثيودور روزفلت
2 من قاموا بفهم حكمة اليوم

🎯 تحدي بسيط لليوم

تمرين "فلتر النعم" (The Gratitude Filter): مشكلتنا أننا نقارن "بواطننا" السيئة بـ "ظواهر" الناس الحسنة (الصور اللامعة). التحدي: ادخل الآن على حساباتك في السوشيال ميديا. أي شخص أو حساب يجعلك تشعر بالنقص أو يثير فيك تساؤل "اشمعنى هو؟"، قم بإلغاء متابعته (Unfollow) أو إخفائه (Mute) فوراً. نظف بيئتك البصرية. لا تسمح لأحد أن يبيعك "الوهم" لكي تشتري منه "عدم الرضا".

2 من قاموا بإنجاز هذا التحدي

💡 لمسة إنتاجية

التركيز على المسار (Stay in Your Lane): في سباقات السباحة، الرياضي الذي ينظر للمتسابق في الحارة المجاورة يخسر جزءاً من الثانية، وقد يغرق أو يخرج عن مساره.

الإنتاجية الحقيقية هي أن تركز على "تحسين رقمك القياسي السابق"، لا على "رقم غيرك".

كل دقيقة تقضيها في مراقبة نجاح غيرك، هي دقيقة مخصومة من صناعة نجاحك أنت. النصيحة: السائق البارع ينظر للطريق أمامه، لا للمرايا الجانبية طوال الوقت.

2 من قاموا بتطبيق النصيحة

💡 هل تعلم؟

هل تعلم أن هناك مفهوماً في علم النفس يسمى "جهاز المشي الهيدوني" (Hedonic Treadmill)؟ يشرح هذا المفهوم لماذا لا نشبع أبداً. العقل البشري يتكيف بسرعة مذهلة مع أي مستوى جديد من الرفاهية (السيارة الجديدة تصبح عادية بعد شهر)، فنعود لمستوى سعادتنا الأصلي ونطلب المزيد والمزيد. أنت تلهث في مكانك حرفياً (كما وصفت في مقالك). الحل الوحيد للنزول من هذا الجهاز هو "الامتنان للحظة الحالية".

المصدر: Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971). Hedonic Relativism and Planning the Good Society.

2 من قاموا بتعلم معلومة جديدة

🧘‍♂️ لحظة هدوء:

تخيل نفسك بعد 20 سنة من الآن.. تجلس وتمسك صورة لك التُقطت "اليوم". ستقول لنفسك: "يااه.. كنت بصحتي، كنت شباب، كان عندي وقت، كان أهلي معايا". ستتمنى لو يعود بك الزمن لتعيش "اليوم" فقط وتستمتع به. الخبر السعيد؟ أنت في هذا "اليوم" فعلاً! المستقبل الذي ستبكي عليه لاحقاً هو "الآن". لا تسرق الذكرى من نفسك.. عشها وهي طازجة.

2 من قاموا بأخذ لحظة هدوء

🤔 فكر للحظة...

عندما تقول "اشمعنى فلان عنده كذا"، تذكر نظرية "الصفقة الكاملة" (The Package Deal). أرزاق الله باكدج كاملة (أموال + ابتلاءات + أمراض + ظروف خفية). أنت تختار "الواجهة" (السيارة/الفلوس) لكنك لا تعرف "الثمن" المخفي الذي يدفعه هذا الشخص (مرض، تفكك أسري، أرق). لو عُرضت عليك حياة غيرك بكل تفاصيلها (بحلوها ومرها)، لاخترت حياتك فوراً. الرضا هو اليقين بأن اختيار الله لك هو "التفصيل الأنسب" لمقاس روحك.

2 من قاموا بالتأمل في هذا السؤال

📖 كلمة اليوم

كلمة
Contentment
معناها
القناعة / الرضا
جملة شارحة:
want, but the realization of how much you already have.

المثال (عربي): القناعة ليست في تحقيق كل ما تريد، بل في إدراك قيمة ما تملك بالفعل.
2 من قاموا باستيعاب الكلمة
العودة إلى الرئيسية

جاري تحليل التزامك...

جاري الحساب...

...

نصيحة النظام:

...

60

ثانية لتأكيد الحضور واستلام النقاط